重点2：找出你爱吃的食物的替代物

先找出你爱吃的食物，才能便于你找出低热量的“替代物”!

举例来说好了。其实，我也喜欢吃烤、炸食品和鸡腿便当等，但是我会在这些“爱”的“范围”里面，去“挑选”比较“适合”我减肥的类型。

例如，在肉类、淀粉、海鲜中，我会选择海鲜作为我的最爱，因为这些食物本身所含的热量就低。

又如，因为我超级爱吃酱油，所以在诸多烹调方式中，我选择“汆烫”来代替“油炒”“油炸”“油煎”或“勾芡”法，如此一来，食物的“双低”热量当然有益于减肥!并且，我又是在我喜爱的范围内挑出来的食物，当然吃得特别开心!

再举个例子：如果你爱吃肉，一天没有肉不行，是标准的肉食主义者——没关系，那就吃啊!

减肥本来就要吃爱吃的，但记住：不要挑炸鸡腿、炸排骨、炸鸡块等作为你的减肥食物。你可以挑“绍兴醉鸡”“盐水鸡”“卤鸡腿”“白斩鸡”……

很多食物你都可以吃啊!所以不要把减肥想得太辛苦。唯一我要建议的是：别把肉和淀粉同餐进食，另外，多吃蔬果也是必要的!

现在，就依照这种模式去挑出你最爱的“减肥食物”吧!