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饮食五招 让女人年轻无赘肉(2)

来源:未知  |  2011-08-26 09:48   |   精彩专题
 

不过,我们所吃的食物中的抗氧化剂,恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素C、维生素E以及微量元素硒和锌等,都属于抗氧化剂。

 


饮食五招 让女人年轻无赘肉

 

以上这些成分,大多含于下列食物中:

 

维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。

 

维生素C ——水果;绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。

 

维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。

 

硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。

 

锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。

 

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