2.谨慎美味饮料的诱惑。

目前市售的饮料为了追求美味可口往往都不惜加入较多糖，多饮导致糖摄入过多，能量摄入增加，容易引起肥胖。尤其是饮用大量的可乐型饮料，里面不仅含高热量，而且其中主要含有咖啡因、糖及小苏打等不利孩子的生长发育，目前有许多国家及地区都禁止出售给儿童、少年。所以不仅单纯从减肥考虑，还是综合从健康考虑，少喝那些诱人的饮料为上策。

3.别贪喝冷饮以及冰淇淋等。

冷饮喝得过多对胃来说是有害无益的。因为胃肠粘膜对冷刺激非常敏感。喝过多冷饮会使胃肠道突然收缩引起腹痛、腹泻。现在市售的冰淇淋等含奶油很高，极易引起肥胖，并且冰淇淋中含糖量过高也会导致肥胖的形成。

水与生命活动息息相关，缺水比缺食对健康的影响更大，如果体内水分丢失超过本人体重10%，将发生心血管系统障碍，影响氧气及营养的输送而对生命活动产生严重影响。因此夏季为及时补充水分，可少量多次喝白开水、绿豆汤、新鲜果汁及吃些西瓜等。