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OL久坐不长小肚腩的锦囊妙计(5)

来源:未知  |  2011-08-26 11:08   |   精彩专题

 

腰部锻炼步骤二:

 

大腿和膝盖用力,收拢两腿。一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。

 

腰部锻炼步骤三:

 

脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。

 

腰部锻炼步骤四:

 

一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最后再回复到最初的位置。坚持练习,很快就有效果哦。

 

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