动作二：走路跨大步伐

这个动作更简单，只要走路跨大步（速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈）。当你跨大步时会感觉已经运用到屁股上的肌肉了，同时也减轻了腿部肌肉负担。

同时，学会善用大腿臀部力量，和肌肉群一起执行走路的动作，才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。

5、睡睡减

这是划时代的减肥方法，解决了困扰所有懒人的终极问题，那就是：不再有懒的理由，因为不存在懒的障碍了。我们终于可以懒下去，好好睡觉，减肥又美容，何乐不为呢？

吊脚：每天晚上睡觉前，可以对着床边的那面墙，把你整个脚部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要坚持20分钟。

这个动作可以改善腿部血液循环不佳，避免静脉曲张。