随着年龄的增长、胶原蛋白的流失以及新陈代谢的减慢等等因素的影响，体型发生变化，肌肉线条变得松弛、局部部位堆积脂肪等等就会随之出现。如何保持体型，只要调整好心态、注意保持，永远都拥有28岁的体型也并非“天方夜谭”。

只有真正了解自己的体型才能正确有针对性地保持体型

如何评判美貌，无非就是相貌、身材、气质等，其中身材自然是女性美丽指数的一大因素。身边有许多减肥 成瘾的女性朋友，为了减肥无所不用其极，在日本甚至有一人为了减肥吞食或的蛔虫。其实大家都错了！保持体形和减肥完全是两回事，体型是分许多种类的，只有真正了解自己的体型才能正确有针对性地保持体型。

在大家的印象中名模都有着令人称羡的脸孔和姣好身材，但你可能不知道在这样美丽的背后他们需要做多少的功课和努力。即使上天给了你得天独厚的完美身材，但若后天不好好保持的话，迟早上天也是会把这份恩赐收回！

那么你希望轻松学习拥有闪亮动人的美丽造型吗？你希望成为全场瞩目的焦点吗？你想要知道怎么样找出能使自己美丽动人的方法吗？就让我来和大家分享，别让身形脸蛋局限了你的美感。

水肿型肥胖

血液流通不佳容易产生水肿，自然也就显得胖了，其实此类体型的人并不胖，所以无需为了减肥 拼命节食。

运动：做一些改善身体血液循环的运动，比如瑜伽 、普拉提 、游泳等，相反一些专业的器械运动则不推荐。

饮食：体质因素，水肿型体型的人比一般人更容易堆积水分，尽量要避免食用过咸过辣的食物，特别是晚上不宜食用。多摄入维生素E和维生素B群来帮助水分排出，薏仁和冬瓜等食物也是去水肿的好东西，建议多吃。

泡澡：通过泡澡也能帮助改善水肿，尤其是下半身容易水肿的女生可以尝试在浴盆里滴几滴喜欢的精油泡个20分钟至半小时的澡来改善。

肌肉型肥胖

常见于长期有大量运动的习惯、却突然停止运动的人，比如退役运动员等。相对来说，肌肉型体型是所有体型中最难处理的。想要改变原有的肌肉线条，切莫进行重度的器械运动，让肌肉能够得到完全的放松，回到正常的肌肉与脂肪的形态。

重塑肌肉线条：正常人无需很高强度的锻炼，所以等到这类体型的人肌肉转化为跟普通人一样，进行一些有氧运动 来重塑肌肉线条就能达到满意的效果。

脂肪型肥胖

这种体型的人往往缺乏正常的锻炼，肌肉与脂肪的比例严重失调，导致体型曲线不好看。如何改善，方法只有一个——运动。但是请大家记住！运动是一辈子的事，如果运动后再停止，反弹的会比你减去的要多得多！所以推荐大家选择容易坚持的运动项目：瑜伽 、有氧体操、拉丁舞等。运动同时要多补充蛋白质，切忌在运动前后半小时进食！

亚洲人身材就像三种水果

我们常比喻普遍的亚洲人身材就像三种水果，不论是脂肪大部分集中在臀部、上半身却较为狭窄的梨型身材，或是体型较高且修长、缺乏肌肉没有太多线条的香蕉型身材，还是丰腴的圆脸和脂肪集中在胸部及腹部的苹果型身材。这些水果的比喻不外乎就是身体的某一个部位特别地凸显出身型的缺点，你也可以现在就站到距离全身镜1.5米处观察一下自己是属于哪种体型的，针对这三种不同的身型特点，我们可以在造型上做些修饰!