2、改善淋巴系统功能：每日用天然刷子或丝瓜刷刷身体5～10分钟，或每天举起双臂数分钟或坐着时注意抬高双腿。

3、做胸部运动：将双手往两方平抬，手掌往上，做绕圈圈的动作，做30下往前绕圈，然后30下往后绕圈，做时要感觉到腋下及手臂外上侧肌肉绷得紧紧的，不要轻易放弃，坚持才有效。

大腿内侧和外侧的赘肉

要风摆杨柳，要摇曳生姿，需要你的玉腿有足够的资本！可是大腿内侧和外侧松软的赘肉难以让你实现此类梦想，你的腿部要不有些浮肿，要不就是肌肉不够结实而让你的腿显得有些松松垮垮！

1、美腿高手跑步机：跑步对塑造腿型最有帮助。将跑步机的平面倾斜至少10度，跑步时会更费力，腿部肌肉消耗的脂肪也就越多。

2、端正走路姿势：正确的行走方式是腰背挺直，将身体竖成一条直线，正确摆动手臀，其他姿势则易使腿变形、变粗。

3、按摩DIY法：用掌根从你的大腿内侧推向你的小腿内侧至脚踝，两腿从上向下各推10次。

 

手臂下的赘肉

明明是标准身材，可一旦夏天穿上流行的吊带裙，肥胖就展露端倪，其实手臂下的赘肉不一定是因为沉积的脂肪，而可能是由于你过分结实的肌肉，或者是有些浮肿肥胖假象。