改掉重口味就能轻松拥有好身材，这是最近才爆出的减肥新观点，结识很多人都开始响应啦!

多点摄入欧米伽-3。

欧米伽-3脂肪酸在奇雅子、亚麻籽、大豆等植物的种子、以及用它们酿造的油中以亚麻酸的形式存在。EPA和DHA也属于欧米伽-3脂肪酸，它们在动物食品中广泛存在;

特别是在冷水鱼中很常见，如鲭鱼、鲱鱼、沙丁鱼、马哈鱼、金枪鱼和鳕鱼等等。 欧米伽-3属于不饱和脂肪酸之一，不饱和脂肪酸比起饱和脂肪酸更加健康，最重要的是摄入不饱和脂肪酸可以有饱腹感，不用挨饿。养成这样的习惯：午饭和晚饭前，吃两颗鱼肝油胶囊。每个星期吃4盎司的蒸的鲑鱼，或者是一个星期吃三次鳟鱼。