误区一：像吃哪补哪一样，健身减肥是锻炼哪减哪

真相：单独地对某个部位加强锻炼，不但不能达到减肥的目的，还可能受到运动的意外伤害。

小编tips：只有合理、适度的器械训练，才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，从而达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练，而不是只针对某一个部位单独地“吃小灶”，“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

误区二：空腹运动更能消耗脂肪

真相：空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以，不应提倡空腹运动，这样对身体无益。

小编tips：不能空腹运动，尤其是清晨，一定要用餐后再运动。如果是户外运动，一定要避开上下班高峰期，以防肺部污染。

误区三：每天只运动10分钟，什么效果都不会有

真相：运动量的大小、强度与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

小编tips：每天运动10分钟虽然短，但如果坚持下去，对塑身都会有不错的效果。

误区四：为了减肥