从小到大我都有点发胖，我怀疑这是父母的遗传所致。减肥一直是我的梦想，可是每次坚持不了几天就放弃了。我是一个不爱运动又很喜欢吃东西的人，看着体重呈直线上升趋势，自卑感也越来越强。除了到公司上班我几乎是足不出门，因为很怕见人。

减肥个性小档案

昵称：恬恬

我是：快乐上班族

今年：24岁

我属于：苹果型

来自：江苏

我的窈窕小语：只要吃对了，我也可以拥有好身材。

目标：减肥前体重64公斤——现在53公斤——目标45公斤，身高160厘米。

减肥结果：我在持续中，一个月，减了22斤。

减肥菜单或减肥方法:瘦身粥

减肥酸甜苦辣谈：

“知女莫若母”。妈妈是最了解我的，有一天下班回家见她很神秘地端上来一碗粥让我吃，我当时就很纳闷，等拿起勺子尝了一口，味怪怪的。后来妈妈告诉我说，那是她特地从同事李阿姨那弄来的瘦身粥秘方，李阿姨就是吃这种粥瘦的，让我也试试。听了妈妈的这番话，我当时感动极了，我发誓一定要减下去。

从此以后，妈妈每天晚上都会端上一碗瘦身粥给我，除了这个，晚餐我其它的什么东西都不吃，就这样，在妈妈的监督下，我的减肥已初见成效。我和妈妈都好高兴，在此我也想对妈妈说声谢谢。下面我就把这三款粥献给和我一样需要减肥的JM们，愿大家在减肥路上走得轻轻松松。

1 黄豆瘦身粥

原料：黄豆100克，芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉，超市有卖）20克。

做法：1．先把黄豆放入水中浸泡半天，然后煮烂。2．再加入芝麻粉、盐调味即可。

黄豆含有大量的蛋白质，蛋白质减肥的原理想必大家都知道。此粥也可作为早餐，具有美容养颜、瘦身的作用。

2 生姜粥

原料：生姜8克，大枣两枚，米100克，盐、麻油适量。

做法：1.先将生姜切为薄片或细颗粒。2．把生姜、大枣、米一起放入锅中加适量水煮成粥，再加盐调味即可。（宜忌：热症忌服。）

此粥适合阴虚、水肿肥胖者食用。

3 大蒜粥

原料：去皮大蒜50克，米100克，盐、姜丝、油少量。

做法：1.在锅内加入适量的水，然后放入大蒜，用大火烧开。2．把米放入水中，转小火，等粥完全熟后，加入盐、姜丝、动物油少量，再煮五分钟即可。

大蒜粥能排除体内毒素，清除多余脂肪，达到瘦身的目的。

小编语——推荐瘦身粥的理由：

1．做法简易，又不用花太多的金钱。

2．冬季饥寒交迫，粥可暖和身体，其热量又相对较小，因此可以轻松愉快的瘦下来。

3．免受挨饿之苦，此粥让人有饱胀感。

4．不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用。不过大家要牢记一条：不管吃什么，七分饱是养生之道。