本期出场达人：岛岛

163CM, 初始54KG, 2月底-3月初52KG, 3月中旬50KG.全身包括脸都肉肉的, 发誓要减掉这身婴儿肥,目标体重45KG-47KG.

3月10-16日 目标49.5KG (没实现,3.18还是50KG)

3月17-30日 目标48KG

推荐这个减肥法,看起来比较科学,有兴趣的MM跟我一起来吧!开始前要准备两样东西:一张你希望达到那样身材的美女照片,或者你以前的瘦瘦的照片.一件你现在削肉也穿不进去的衣服或者裤子.

【第一周】－无醣素食

第一个星期你必须先让身体暖身,爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食

必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３

不须规律吃三餐的人＞少量多餐

睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉

如果你想吃饭,你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质)。吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉，就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）。水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜

给你们一个观念：

让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生。所以如果你不吃蛋白质，只有醣类是不会胖的。不吃醣类，只有蛋白质，也是不会胖的。

那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项，葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍。

从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素一餐吃肉。一定要至少以一天为单位。如果突然想运动一下，就动一动吧，或是泡个热水澡。懒的话就算了，不一定要。不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！基本上这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂，你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！喔你要是偷吃了不该吃的，就准备等死吧……

＜你的纪录表我都帮你打好了＞

＊第一天你会瘦

＊第二天你也会瘦

＊第三天你可能会瘦也可能不会，也又可能会胖回一点，身体被你吓到了！不要气馁！因为你必须让身体知道“我们要瘦了！”

＊第四天可能不会瘦，也可能会胖回一点。你会难过到想哭，会很烦，这时候最危险了。你会想大吃一顿，下一餐再继续，却往往让你连卡４．５天。这时候就是要撑过去，你就会瘦很快！

＊第五天你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！

＊第六天你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！

＊第七天你可能不会瘦，或只瘦一点，你会很想吃很多东西，会瘦得比昨天少一点。可是你的外型正在改变啰，但是大家都会问你是不是瘦了！你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死的。