说到减肥，很多MM首选的就是节食，节食不外乎就是不吃，少吃，或者不吃肉类，只吃蔬菜沙拉等等，很多MM这样过了很久可是收效甚微，下面维度小编告诉你是为什么吧!!

怪圈一每餐吃很多沙拉

坏处

要知道多吃沙拉并不能有效的帮助我们减肥，像脂类沙拉酱、面包碎块、烤制过的蔬菜等都属于高脂肪，高热量，既不容易有饱腹感，还会让你发胖再发胖。

纠正

如果一定要用的话，那么最好用少量的烤制蔬菜和生蔬菜混在一起，并且用低脂肪沙拉酱，这样能够尽可能地减少脂肪含量。也可以用甜菜根作为替代品，它很甜，但是甜菜并不含过多的糖分，并且富含纤维素和叶酸。还应该合理选择吃沙拉的时间，推荐你把沙拉安排在晚餐享用。

怪圈二只吃低脂食物

坏处

我们都知道高脂食物对我们的身体有害，但是却也不能只吃低脂食物，这样不利于我们的膳食平衡，虽然用蔬菜和水果代替肉是没什么错误，但是长久不摄入肉等高脂食物会使我们缺乏蛋白质，身体没有力气等。

纠正

不要只吃低脂食物，可以适当的摄取一些高脂食物，比如一天三餐，早上和中午吃点高脂的食物，晚餐则可以吃低脂食物。