怪圈三用餐时间速战速决

坏处

俗话说“十个胖子九个快“用餐时间速战速决肠胃影响吸收，而且会加重胃的负担，一是导致饮食过量，从而造成肥胖，另一方面会导致营养不良。

改正

把用餐的速度放慢下来，进餐时间最好能保证20至30分钟。而且要想达到减肥的效果，那就一口饭充分的咀嚼24下吧，这样不仅有利于肠胃的吸收，还有利于减肥。

怪圈四不吃主食和肉

坏处

很多减肥的人每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，迫使体重急速下降，结果是身体苗条了，但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等，长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。

改正

不吃主食和肉并不是身体健康的法宝。要想保持强壮的身体，就要合理膳食，荤素搭配，才能免受疾病困扰。

怪圈五经常节食

坏处

这个其实大家都知道，除了容易对胃造成严重伤害，会导致女性贫血以外，其实节食还容易反弹，主要是因为要改变饮食习惯的确是非常困难的，即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。

改正

良好的生活方式才是最有用的长久减肥之计，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。所以培养健康的生活方式才是当务之急，比如适量饮食，多运动。

节食确实是很好的减肥方法，但是也得用对方法，否则就会本末倒置，MM们注意啊!