因冬天天气寒冷使得人体内分泌系统不能正常运转，所以，冬天人们应该适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。但是摄入太多脂肪又让你产生担心，引起脂肪堆积。怎样才能很好的结合之一点呢?下面小编就为大家介绍两种适合冬天进补又不会让你积聚过多脂肪的食物，让大家这个冬天加能量不加体重。

虾

虾富含蛋白质，虾中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果好。但虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质。同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。虾还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

河虾黄瓜

准备材料：

黄瓜200克、河虾150克、绍酒、精盐、味精、姜、葱、油各少许