现在很多的女性都不喜欢在家里自己做饭吃，因为工作压力大所以觉得回家做饭很麻烦，经常就在外面吃点来补充，没有办法进行正常的健康饮食减肥法。所以，小编就为了这类女性朋友推荐万能的微波炉做5款减肥食谱，让你能回到家中能吃到美味又能健康的减肥，快来学习一下吧。

menu 3 黄麻咖喱里脊肉(157卡)

材料(2人份)：里脊肉160克、洋葱半个、黄麻叶适量、盐半茶匙、胡椒粉少许、咖喱粉1茶匙、料酒半勺、喼汁(英国黑醋)1茶匙、橄榄油1茶匙。

将里脊肉切成厚片，用盐、胡椒粉、咖喱粉、料酒和喼汁腌制一下。洋葱切丝，与黄麻叶放在耐热器皿中，用盐、胡椒粉和橄榄油混合调味后，在上面铺上里脊肉，封上保鲜膜加热5分钟取出，撕开保鲜膜将其搅拌后再次加热1分钟。

menu 4 泡菜汇豆腐(167卡)

材料(2人份)：豆腐300克、蒜苗50克、大白菜叶2片、鸡汤3勺、料酒1勺、酱油1勺、泡菜60克、芝麻油半茶匙。

将豆腐洗净后切成小块放到耐热容器中，放入鸡汤、料酒、酱油、芝麻油调味。蒜苗切段、大白菜切碎，跟泡菜一起放在豆腐上，用微波炉加热7分钟即可。