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5中瘦身饮食原则 帮你打造曼妙身材(2)

来源:维度女性网  |  2012-01-17 15:26   |   精彩专题
想要减肥更快速、更有效有什么办法吗?对于女人来说减肥是一生中的大事,所以,选择方法也是非常重要的,所以,今天小编就来为大家介绍五大减肥饮食原创,帮你完成拥有完美身材的大计。


5中瘦身饮食原则 帮你打造曼妙身材

原则二:不要摄取过多盐分

摄取过多盐分不利于腿部健美。体内盐分一旦增加,身体就要将盐分的浓度调整到一定状态,这就需要大量的水分,而导致了水分的积存。如果体内多余的水分排泄困难,新陈代谢就会出现问题,肾脏机能也会减弱而产生肿胀。因此,用餐时要控制盐量,从调味、吃法及菜单的选择上做起。此外,还要多摄取能帮助排泄体内盐分的食物,如富含钾质的食物。促进排尿非常重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物,饮料应选择具有利尿作用的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。

富含钾的食物:芹菜、菜花、 萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉。钾是控制盐分所不可缺少的营养素,可以促进体内盐分排泄。比起绿、黄色蔬菜,淡色蔬菜反而含有更多的钾质,所以用餐时应均衡摄取。

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