2、跪立在垫子上,手掌撑地,手臂完全伸直,双腿并拢膝盖触地,小腿弯曲向臀部收拢。弯曲手臂,身体向下做俯卧撑,注意上身不要触地,并且与地面在同一水平线,小腿仍然保持弯曲姿势,然后伸直手臂撑高身体,重复15次。做完最后一次俯卧撑后,保持弯曲手臂的姿势,再进行15次小幅度的快速俯卧撑,此时不要将身体抬高。这组动作可以迅速减掉手臂赘肉,拉紧背部线条,同时紧致小腿肌肉。
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