3、坐在垫子上,双腿并拢,弯曲膝盖,大小腿之间呈60度,脚掌放于地面,双手向后放于臀部两侧支撑住身体,指尖朝向正前方。伸直手臂抬起臀部,2秒后弯曲手臂放下臀部,如此重复20次。做完20次后,将脚掌抬起,以脚后跟着地,并且收拢大小腿的距离,再次进行抬起,放下臀部的动作,同样重复20次。这组动作针对腹部而设计,可以有效减掉腹部赘肉,让腹部平坦紧致,同时对手臂和小腿也很有效果哦!
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