爱美的心是每个人都有的，但是很多食物也是人们最喜爱的东西，想要为了减肥瘦身而抛弃他们的美味真的是有些残忍了，有什么办法时能够不节食不丢弃美食还能减肥的呢?说真的这是个莫大的难题。但是你不必担心，耐心的听专家为难你解答。

怎样才能“多吃也放心”呢?其实很简单，在餐前吃点合适的东西就可以了。比如，餐前吃一块糖，这样血糖浓度升高较快，就不会感到特别饥饿，随之吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。

这里给大家具体介绍几种餐前佳品，让你就餐时怎样吃都不长肉。

餐前佳品一 香蕉

香蕉的作用几乎众所周知了。香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。

它含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品，不但美容，更加是减肥佳果。饭前吃根香蕉，能够在提供了足够的营养和热量给身体的同时还增加饱腹感，而且香蕉脂肪很低，可以减掉腿上的肉，可以有效地整肠，也可以有效的排除体内多余的水分。

餐前佳品二 少量汤

餐前喝汤，苗条健康;餐后喝汤，越喝越胖。因为餐前喝汤能让水在胃里充个“水饱”，用餐时就不再那么急迫。测定发现，餐前喝汤可以让一餐中的食量降低15%，这当然是有利于预防肥胖的。

餐前喝少量的汤即可使胃产生一定饱胀感，从而减少饥饿感，这些几乎是众所周知了。