春天已经来到了，这预示着不久将来我们将迎接那个灿烂的夏天，但是一个冬季的养膘让我们有什么脸去面对这个夏天呢?肥胖的身材再也穿不下去漂亮显身材的衣服了，该怎么办呢?不要着急，下面就来看看小编为你准备的瘦身食谱吧。

经典减肥食谱一

食谱一：

晨起饮水1杯，约300毫升。

早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。

早午间：水果1个。

午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

午晚间：水果1个。

晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脱脂鲜奶250毫升。

粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。