春天已经来到了，这预示着不久将来我们将迎接那个灿烂的夏天，但是一个冬季的养膘让我们有什么脸去面对这个夏天呢?肥胖的身材再也穿不下去漂亮显身材的衣服了，该怎么办呢?不要着急，下面就来看看小编为你准备的瘦身食谱吧。

注意事项

请注意：

1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食品可自行搭配，但数量要控制住。

2、上下午最好是两个品种的水果。

3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。

4、每天饮8～10杯水，约两三升。

5、烹饪时以蒸煮为宜，每天食用的油脂最好不超过50克。

6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。

7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度减少为好。