韩国SBS电视台2012年水木剧《屋塔房王世子》是由申尹燮导演执导拍摄，朴有天、韩智敏等人主演，《屋塔房王世子》是一部穿越题材的爱情喜剧，收视率一直居首，战胜李胜基与河智苑的《the king 2 hearts》。剧中的男主是JYJ组合成员朴有天，他身材有型让女主韩智敏倾倒，那么JYJ成员朴有天是如何健身塑形的呢?下面就来让我们一起看看吧。

男人健身计划 练就“勇士”身材

结实腹肌

腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。

■推荐器械：仰卧起坐

动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状。双手交叉互抱于胸前。利用腹部力量使背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。

注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：较简单的是两手自然伸直平放在体侧;中等难度的是双手交叉互抱于胸前;最难的是两手置于颈后。