韩国SBS电视台2012年水木剧《屋塔房王世子》是由申尹燮导演执导拍摄，朴有天、韩智敏等人主演，《屋塔房王世子》是一部穿越题材的爱情喜剧，收视率一直居首，战胜李胜基与河智苑的《the king 2 hearts》。剧中的男主是JYJ组合成员朴有天，他身材有型让女主韩智敏倾倒，那么JYJ成员朴有天是如何健身塑形的呢?下面就来让我们一起看看吧。

完美的肱二头肌

拥有结实的肱二头肌应该是每个男人的梦想，因为它是力量的象征，而紧实的手臂也能给女性带来安全感。如果你想在夏天时让T恤的袖子紧紧贴在你的手臂上，或是让你的女友舒服地枕着你的胳膊入睡，那么，开始锻炼吧!

■推荐器械：哑铃弯举

动作要领：坐于器械上，将手臂放在软垫上，可以起到保护作用。单手握住哑铃，手臂内侧向上。手臂适度弯曲，肘关节要略弯曲，要是“绷”得太直，很容易受伤，弯举30—35次即可。