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居家毛巾减肥操 练出苗条身材(2)

来源:维度女性网  |  2012-05-21 11:59   |   精彩专题
想要完美身材你就必须要在饮食和运动上下功夫,这是大家都知道的事实,但是做起来就不那么容易了,我们需要话更多的时间去实践它。所以,今天小编就来为大家介绍一套简单有趣的居家减肥操,让你轻松打造完美身材。


居家毛巾减肥操 练出苗条身材

瘦小腹step2

2、呼出一口气,然后左腿无logo大图在这里弯曲膝盖成直角并向上抬起,是的大腿平行地面,同时手臂带动上身向左侧扭转至极限。在一个方向上重复6次,然后换相反方向重复相同动作。

POINT!你的肩膀应保持平衡,同时动作要缓慢,以免失去平衡而受伤。

●举瓶装水 打造完美臀线

锻炼效果:锻炼髋关节和臀部线条,刺激骨盆肌肉。同时锻炼下半身和侧腰,加强肌肉和脊柱的灵活性。这个动作可以在短时间内刺激整个身体的肌肉,对于缺乏运动的MM可是极力推荐啊!

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