瘦小腹step2
2、呼出一口气,然后左腿无logo大图在这里弯曲膝盖成直角并向上抬起,是的大腿平行地面,同时手臂带动上身向左侧扭转至极限。在一个方向上重复6次,然后换相反方向重复相同动作。
POINT!你的肩膀应保持平衡,同时动作要缓慢,以免失去平衡而受伤。
●举瓶装水 打造完美臀线
锻炼效果:锻炼髋关节和臀部线条,刺激骨盆肌肉。同时锻炼下半身和侧腰,加强肌肉和脊柱的灵活性。这个动作可以在短时间内刺激整个身体的肌肉,对于缺乏运动的MM可是极力推荐啊!
|
邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright ©
2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号