夏天因为天气炎热，很多美眉经常是到了饭点却不想吃东西。因此一些美眉索性选择不吃，用节食的方法来减肥。可是你可知道：夏季人体出汗多，消耗大，如果不吃饭或吃不饱不仅脑力衰退连体力也会跟不上的。有些美眉为了达到速瘦的效果，疯狂的节食更是不可取!“节食”绝不等同于“绝食”，有控制的合理饮食才是节食的“正道”!

3、不要刻意回避面食或者是谷类食物

面食和谷类食物营养丰富，或许你会担心吃面食和谷类食物会变胖，其实不是这样的，面食和谷类食物的纤维素会相新鲜蔬果的纤维一样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃，绝不会使你变胖，适量食用还会有帮助呢。所以，节食过程中还是可以适当地吃一些谷类食物，例如玉米、小米、黑米等。