节食的美眉，往往选择忽略早餐和晚餐，觉得这样可以快速瘦身，其实不然，反而会产生相反效果，体重不减反增。所以，美眉们瘦身就从早餐开始吧，一天之计在于晨，好好利用早餐减肥吧！

早餐1：烧饼油条

传统的mm大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

小编建议：中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。