吃早餐是非常的有学问的，为什么？首先因为早餐非常的重要，它不仅在于维系我们上午的体能，更关乎我们的健康和体型的方方面面。那么，你懂得如何合理科学的吃早餐吗？

什么早餐才是真正既健康又塑身的？

水果+蔬菜+奶制品+谷类=健康+瘦身的早餐

有些注重身材的MM喜欢用水果、蔬菜、牛奶等营养食物代替早餐，而忽略了“营养价值不高”的主食。其实，主食里丰富的碳水化合物十分有助于脂肪的燃烧。并且，真正的坚持吃一段时间“丰盛”的早餐，你会发现，即便午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有增加，因为一天的工作早就把早餐的热量消耗殆尽了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会造成暴饮暴食，更有助于控制热量的摄入。

更重要的是，早餐和午餐之间往往间隔四个小时以上，早餐吃不饱，很容易让人一直不坚定的打抽屉里“零食”的主意！