“减肥”如今已经成了一些女生的口头禅。可是，你可能还没意识到：减肥也是一门学问。想要快速又有效地瘦下来可不是那么容易的。你需要从身体和心理上都做好充足的准备，良好的方法也很重要!

倒着跑步雕塑大腿臀部效果佳

文章引述运动生理学家的话指出，这种起源于上世纪70年代的运动，不仅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，还能提高身体各个部位的协调能力，提高反应速度。南非斯坦林布什大学的研究者则发现，它还能促进心血管健康。