3、半蹲式顶腰

动作：做与椅面“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒即可。

tips：

中午过后，因为做的太久，腰部酸痛的话，不妨练一下这个动作，它可以消除腰部的压力，防止脂肪堆积，并能促进胆汁分泌，做完会感觉到腰部轻松许多!

4、站姿抖手

动作：成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。

tips：

经常对着电脑打字，腕部不停的活动，会对手腕产生一定的压力，并使之处于一种紧张的状态，站姿抖手能缓解腕部紧张，另外，对消化系统也有帮助，能缓解充血哦。

5、收背运动

动作：站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。

tips：

坐得久，背部不仅会累，还会给脂肪一个积聚的计划，手背运动就很有利于放松上背部哦!