今年娱乐圈真的是掀起了“生子潮”，就在今天李小璐被曝已诞下一女，无独有偶，朱茵丈夫黄贯中也在微博上晒出了自己和朱茵所生的爱女照片，由此大家也都得知朱茵也升级当妈了。

变形的仰卧起坐：躺在床尾，臀部以下的部分留在床外。然后用膝盖弯曲使大腿在腹部的上方，双手伸直在身体两侧，手掌朝下在臀部的下方。接下来腹部开始用力，以慢慢数到十的速度，将腿往前伸直，脚尖一定要朝上，让身体成一条直线。然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置，注意肚子要用力。