瘦这里，瘦这里，瘦这里……指变全身有木有，有木有！！哪里都要瘦，究竟怎么瘦才好呢？局部瘦身是需要有一定的策略的，千万不要哪里都木有瘦下来，胸部反而缩水了，这就惨了……所以，一起来看看下面的方法吧，想瘦哪里瘦哪里！

三、减后背：

1、准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。

2、站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起，做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。