现在都市的年轻人容易经常熬夜、暴饮暴食、饮酒……诸多生活坏习惯层出不穷，自我克制太难了，有没有其他的改善方法呢？80后、90后如何才能健康生活呢？小编为大家推荐了几种有效的方法，一起来学习一下吧！

五、运动多了

要么几个月不动，一动就累个半死，很多都市人都这么干。

症状： 在几个月的懒散之后，你决心要让你的六块腹肌重新显现，于是你报了一个高级健身班猛练一番。不过，24小时过后，腰酸背痛的你已经步履维艰，连下楼梯都难。

怎么办： 美国锻炼理事会的首席运动生理学家西德克•布莱恩说道：“拉伤就是在你的肌肉里已经有微不可见的撕裂伤口了，需要好好处理。”下面的几个小建议有助于肌肉的复原：

1.大量饮水。这可以增加肌肉的血流。

2.散个长步。“这也是利用增加血流间接地促使肌肉纤维的伤口愈合，”纽约运动生理学家利兹•涅波连科说道。

3.轻轻拉伸受伤部位的肌肉，但不要猛烈地伸展。慢慢拉伸酸痛的肌肉并且保持拉伸的姿势至少10秒。

4.按摩。俗话说“抱怨是往鞋子内倒水”，与其在你的按摩师/你妈或者女朋友给你做完一个深度按摩之后责怪他/她，倒不如提前告诉他/她你最需要按哪里。