小编这几天也勤奋起来，早晨不再眷恋温暖的被窝，而是走出家门，参加到秋冬跑步大军当中。小编跑步，一为了锻炼身体，二是为了减肥，而且秋冬季节也很适合跑步哦。当然了，跑步减肥也是有一些技巧的，为了不做无用功，还是看看小编分享的这些跑步减肥常识吧。

3、跑之前务必先热身

在进行运动前，我们都先拉伸一下身体，做做热身动作，其实不仅是为了防止弄伤身体，通过对肌肉进行预热与刺激，能提高燃脂的效率，加上跑步的时候保持正确姿势的话，减肥效果也就能轻松翻一翻。

4、跑步后缓解双腿压力

除了跑步前要做热身动作，跑步后也不能放松，先慢慢走一走，让心跳平复下来后，可以坐下来，轻轻地用双手轻擦双腿做做按摩，让受到刺激的腿部肌肉放松下来，疲劳因子不易积聚，那么你就会发现，其实跑步也并非难事，慢慢地你也能喜欢上跑步呢!