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跑步运动减肥法——赵奕然原地跑步减肥法(2)

来源:Admin5  |  2012-11-23 06:14   |   精彩专题
跑步除了到操场上、马路上、或者跑步机上去跑,你还能想到去哪里跑呢?现在有一种非常热的跑步减肥法,原地跑步法,你对它了解多少呢?今天小编就来介绍这种由赵奕然首创的原地跑步法,相当有效哦。


跑步运动减肥法——赵奕然原地跑步减肥法

然后 慢慢的加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成一种快走,这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了,这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态,也就可以开始跑步了。

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