专家为跑步减肥正名 错误感觉来源于错误姿势(9)
来源：Admin5 | 2012-11-26 05:43
| 精彩专题
虽然运动减肥是最好的减肥方式，而跑步又是运动减肥的首选。可是也有些MM认为，跑步燃脂瘦身的效果极其有限，而且还有一个最大的弊端就是容易导致小腿精壮。专家指出，这纯粹是对跑步的误解，错误的认知来源于错误的跑步姿势。
速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
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