想知道自己为什么拼命锻炼都达不到健身的效果呢？艰难的和小腹脂肪做斗争，可是好身材却没有发现。都说一分耕耘一分收获，为什么我看不到呢？主要是因为大家在锻炼之前没有搞清楚如何才能真正的健身减肥。

误区七：在节食减肥的同时进行运动

“在节食减肥的同时进行运动，只会让疲劳感更早出现。具体表现是行动变得迟缓而肌肉虚弱无力。” 高级营养师Linda Cronin说，，在运动之前的两个小时，食用高复合碳水化合物和低蛋白质的食物，例如一片抹了花生酱的全麦面包再加上一个苹果，这能帮你补充糖分，为肌肉补充流失的能量。另外在运动前还要喝上50ml的水，脱水只会让体内的碳水化合物消耗得更快，使疲惫感更强烈而降低运动的效率。

误区八：健身过程中偷懒动作