减肥是个挺让MM们揪心的话题，不减吧，满身的赘肉自己看着都恶心，更不要提别人啦。可是减呢?或许有一定的效果，但是减肥功课停下后，反弹也挺厉害的，甚至超过减肥前呢?今天小编教你19个小秘诀，让你沿着瘦路一直走下去。

大家都知道，减肥就是要多吃健康食物，多做运动，可是到底怎样吃、怎么运动才是科学高效的呢?来自英国的顶尖健身和营养学家给出了19个成功减肥的有效秘笈。

吃健康早餐

能保持稳定、健康的体重的人，通常都会以一顿搭配合理的早餐作为一天身体新陈代谢的开始。避免含糖的谷物，因为它们消耗速度很慢。燕麦片、燕麦粥或者煎蛋等都是理想选择。

喝足够的水

脱水可能迫使身体过分补水，从而导致体重增加。正常人一天需要喝8玻璃杯的不含咖啡因和碳酸的液体饮品，这能促进身体释放相应激素，确保身体机能平衡。