学习垫子锻炼的技巧和正确的使用健身器材，不仅能避免在运动中受伤，还能增强锻炼的效果。常见的错误使用健身器材的是将多功能踏步机当作会运动的扶手沙发使用，许多人在刚开始使用的时候会站得笔直，姿势正确而完美，但是运动了没一会，就会懒散的弯腰，使用肘部代替双手支撑在扶手上，这样向前倾的姿势，只会使身体的重量从双腿转移到了胳膊，从而压迫身体内脏。错误的动作对瘦身毫无帮助，还有可能是对身体造成伤害的潜在危险。