现在家家都有汽车，自行车都已不是出行的主要交通工具了。可是小编觉得，如果为减肥计，在时间允许的情况下，骑自行车上下班也未尝不可。今天小编就告诉你6知骑自行车减肥的规则，可以让你的减肥运动更有效哦。

自行车快速减肥方法 只需踩蹬就能-3kg

如果想进一步地提高瘦身效果，那么捷径就是在瘦身骑车姿势的基础上，按照以下的课程进行练习。下面给大家介绍在什么时间，何种方式骑自行车最好!

STEP1：比平时多骑20分钟

刚开始的时候不要过于拼命。

自行车瘦身法的最大诀窍是长时间骑车。但如果一开始就拼命的话，会造成臀部酸痛&疲劳，变得讨厌骑车。还是慢慢增加骑车时间吧。