具体步骤:　　脚尖交叉，上边的脚轻轻地敲打下边的脚两三次。然后像绷紧腰部肌肉似的使大腿紧张，两腿向内侧拉，猛然绷直到脚尖。保持此状态呼吸一次，再慢慢地泄掉劲儿，恢复原状。每天左右脚各做5次，共计10次。

产后瘦身运动手部的运动

具体步骤：

手腕不要用力，上下晃动。每天可做数次，每次10下即可。