正常情况下，生完孩子的新妈妈身材都会臃肿些，这跟怀孕期间充足营养和休息是分不开的，再加上产后40天左右的休整，发福发胖也是自然而然的事。产后妈妈如何有效瘦身呢?下面小编教你分清肥胖类型，采取相应的方式瘦身才会更有效哦。

零食甜品控型妈妈如何有效减重

特点：喜欢吃甜品和零食、把面包当正餐。

原因分析：

1. 无形中过量摄入淀粉

有的妈妈胃口好的时候可以吃下两大碗白饭，也可以每天中午吃好几个新鲜出炉的面包当午餐。但除了这些，客厅桌上、办公室抽屉里，总可以找出零食。虽然“能吃是福”，但在摄入淀粉和糖分超过自身消耗速度的话，多余的热量就会转化为脂肪，存在我们的身体中。于是，在妈妈们喊着要减重的时候，请先把零食清走。

2. 被“吃水果不会胖”蒙蔽了

不少妈妈认为，水果没有脂肪，吃多少都不会胖，反正不少人减肥也是用水果当正餐的。虽然水果没有脂肪而且含有多种维生素和纤维素，但大家一般都忽略了它的糖分。水果中的果糖能够直接被人体吸收，而且甜的水果更受欢迎，多余的糖分就在身体中转化为脂肪。

应对方法一：控制饮食、纯燕麦当零食

甜品控妈妈要学着摆脱甜品的控制，并且把零食清理出去。喜欢吃零食的人一般是习惯于嘴里有点东西咀嚼，或者不喜欢肚子空空的感觉。如果是这样的话，妈妈们可以准备一包即溶纯燕麦，在控制不住自己吃零食的时候冲一点代替零食。纯燕麦含有丰富纤维素，绝对是减重的好伙伴。