很多人在减肥问题上从来不做计划，而是“摸着石头过河，走一步说一步”，在这种思路指导下，瘦身要走的弯路多，而且中途放弃的也不少。小编觉得，在减肥之初，尤其是运动减肥之初，就要做好详细的计划，这样才能顺利把减肥之路走下去。下面分享运动减肥常识，教你详细规划加速瘦身。

▌身体缺水也会影响到运动的效率，所以在运动之前的几个小时就应该尽量的为身体补充足够的水分，很多人在运动的过程中会大量的出汗，这个时候如果口渴感觉明显，同样要及时的为身体补水，否则会造成新陈代谢下降的问题。

▌运动的时间至少要坚持在半个小时以上，对于最基本的有氧运动来说，只有坚持了一定的时间脂肪才会真正开始燃烧，而我们也要根据运动强度的大小来适当的增减运动的时间，中途停止的话很容易让辛苦的努力白白浪费。

▌运动的频率也不要过高，一般每周做三次以上五次以下的运动即可，运动频率太小自然得不到理想的减肥效果，而运动频率过大则很容易给自己造成压力，身体没有足够的时间休息恢复，也特别容易出现疲劳感，还会影响我们的情绪。

▌运动之前要热身，这是最基本的要求。短短几分钟的热身时间，我们通过活动关节，暖化肌肉，能够有效的避免运动中的损伤。而且还会更好的进入运动状态。同样运动之后还需要一段时间让自己身体的温度和心跳恢复到平稳状态再去做其它事情。