无论是用饮食控制的方法还是用运动的方法减肥，其根本目的就是要实现能量平衡，从而有效瘦下来。那么有没有一种简单的运动方式就可以帮我们实现能量平衡有效瘦呢?到底是选择有氧运动有更有利还是选择无氧运动更好呢?我们一起看看吧。

【无氧运动】

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

A.跳远

跳远技术环节主要包括：助跑，起跳，腾空和落地。这些动作运动强度大，能够很好地消耗身体脂肪噢。