美体 > 减肥秘籍 > 运动减肥 > 与板“共舞”,舞出完美身材(5)   

与板“共舞”,舞出完美身材(5)

来源:维度女性网  |  2013-01-19 05:31   |   精彩专题
大家都知道,爬楼梯可以减肥。但是今天小编介绍的减肥方法可不是爬楼梯这么老土哦,一块小小的踏板,让你在上下摆间成功瘦身,这就是踏板操。跳板操有什么好处呢?它的瘦身原理是什么?下面就一志看看跳板操教练是怎么说的吧。

与板“共舞”,舞出完美身材

实用贴士

服装要穿弹性好的衣服,成分以棉、莱卡为宜。当然你还应该穿运动鞋,气垫式的更好,这样可以起到缓冲的作用。有些人赤脚跳 Step ,其实这样很容易损伤脚踝。

课程每节课除了开始10分钟的热身和最后10分钟的放松,主体部分既可以都做 Step ,也可以将 Step 和相对平和的“健身球”运动结合起来,做到动静互补,增加新鲜感。

频率每周至少应做3次,3个月为一个周期。

坚持下来,好处多多:可以提高心肺功能;增强协调性;关键是可以有效减肥(一节课可以消耗1000 -1500 千卡),而提臀和改善腿部曲线,也都能做得到!

登楼上课时间有限,一个周期也就30来次。

所以平时要多锻炼,比如有空多爬爬楼梯,这样可以和 Step 很好地配合起来。

上一篇:简单易做减肥操,快速燃脂让瘦身更有效 下一篇:最经典的莱美踏板操Bodystep

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号