马上就到年末了!春节前少不了的公司聚餐、春节时少不了的各种聚会,既然不能避免,那不如就学聪明点,小编马上教你防聚餐发胖宝典,巧妙规避吃大餐时的发胖隐患!
NO.2 忌争抢食物控制进食速率
针对一些自助的西式餐点或火锅,许多女生都有一种争抢的心理,感觉自己不把食物都拿到自己面前,一会被人抢空了就吃不到了。这样一来不知不觉就拿了太多食物,杜绝浪费是自助餐的铁定规则,如此这般只能硬着头皮把所有东西都吃下去,不仅发胖肯定是在所难免,而且肠胃负荷也会非常大。
在参加聚会的时候,挑选了合适的食物和食材后,应该按照自身的食量来控制拿取的量。杜绝争抢心理,在进食的时候也应该细嚼慢咽控制进食速率,你可以跟朋友边聊天边吃,说话的时候也能消耗一部分热量,而且还可以防止你一次性吃得过多过快,导致热量过剩。
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