美体 > 减肥秘籍 > 减肥心得 > 合理饮食+运动 必读减肥宝典(5)   

合理饮食+运动 必读减肥宝典(5)

来源:维度女性网  |  2013-01-23 10:47   |   精彩专题

想要减肥,就要控制饮食外加运动,想要健康瘦下来别无他法。今天小编就为你介绍几个健康瘦身的小妙招,堪称“减肥宝典”!胖美眉们可千万不要错过了!


合理饮食+运动 必读减肥宝典

五、固定锻炼:

每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分 钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅; 骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。

如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动 量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

上一篇:永远20岁的“少女系”拥趸们 10大推荐永葆少女身材 下一篇:《小儿难养》孕妇宋佳受热捧 支招新妈妈产后瘦身

关于我们 | 广告招商 | 合作媒体 | 招贤纳士 | 网站地图 | 联系我们 | 免责申明

邮箱:webmaster@vdolady.com 欢迎批评指正 郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。
Copyright © 2009-2011 Vdolady, All Rights Reserved. 津ICP备11003868号