你是不经常在减肥、减肥失败、再减肥的循环中穿行!其实减肥也是一场心理战，是你与自己的欲望和对完美身材的渴望的较量!除去合理饮食、适量运动这些“减肥铁律”要遵守以外，你更需要克服“心魔”，小编马上教你彻底减肥成功!

3、有良好的饮食计划

每天至少选择一次正餐，并在品种上做些变化。

在一天中要常常吃些东西，这样你就能保持持久的饱足感。总是吃很的很少，身体有可能转变成挨饿状态，会希望储备更多的脂肪。

购物时选择食物尽量避免高糖类，高脂肪的食物。

尽量选择富含膳食纤维，健康脂类，蛋白质，全谷类，蔬菜和水果，并在早上食用纤维高的食物，这样有助于控制下午的食欲。

进餐前喝一杯水。常常我们所感觉到的饥饿信号实际也许是口渴信号。

常备应急物品，比如苹果，胡萝卜，或者是口香糖，维生素V8，或者你喜欢的一样水果，实在想吃东西时咬几口，这些东西有助于抑制食欲，让你满足吃东西的欲望。

食用的餐具选择小一点。