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减肥最怕反弹 这样减肥要小心了!(2)

来源:维度女性网  |  2013-01-31 09:24   |   精彩专题

不少美眉好不容易努力减肥瘦身减掉了几斤,可还没等高兴几天体重就反弹了!你有过这样的经历吗?减肥最担心的就是反弹。其实减肥是细水长流的事,一些极端的减肥方法都很容易反弹……


减肥最怕反弹 这样减肥要小心了!

二、不吃米饭减肥法:难以真正变成瘦体质

反弹率:35%

不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率较低。白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因,但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。因为长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。

抗击反弹方法:早餐要吃好。如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

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