不少美眉好不容易努力减肥瘦身减掉了几斤，可还没等高兴几天体重就反弹了!你有过这样的经历吗?减肥最担心的就是反弹。其实减肥是细水长流的事，一些极端的减肥方法都很容易反弹……

四、低卡食物减肥法：易忽视营养搭配

反弹率：70%

夏日减肥，最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但如果像单一食物减肥法一样，只吃这些食物，不注重营养搭配，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

抗击反弹方法：想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些高糖的饮料、食物尽量敬而远之吧。另外，在多吃低卡路里食物的同时，也要注意营养搭配，减肥才会有效果。