春天来了，冬眠的妹纸们都开始苏醒，各种减肥健美操又开始大受推崇。因为健美操属于有氧运动，可以有效帮助身体燃烧脂肪，小编也是相当热衷滴。下面给大家推荐三套健美操，每天早午晚三部曲，轻松燃脂，让你从早到晚瘦不停!

午后趣味健身操

1、反向臂抻拉

动作：坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。重复8次即可。

tips：

这个动作主要作用是拉伸手臂、提高消化效率，做的时候记得要放松，越放松锻炼的效果越好哦!

2、坐姿搁膝转体

动作：坐在座椅上之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。重复10次即可。

tips：

这个动作能缓解腿部的紧张程度，对平时在办公室久坐的MM来说，这个动作的作用就非常大啦，做的时候注意协调手脚，不然很容易就会出错弄混乱了哦。